体温を上げると寝ていても痩せる？
やくも通心おはようございます。
なかなかいらない物を捨てられない症候群の落合健です。
貧乏性なのでしょうねぇ～（笑）
どんなに食べても太らないという人っていますよね？
羨ましい限りですが、そういう人は基礎代謝が大きい！
これは生まれつきのものではなく、後天的に獲得した体質なのです。
基礎代謝と体温は比例しています。
これは、基礎代謝の多くが体温維持のために使われているからです。
ですから体温が低い人ほど基礎代謝が少ないと言うことです。
なんと体温が１℃低下しただけで１２％の基礎代謝が低下します。
具体的に言うと、１日に２，０００キロカロリーのエネルギーを消費する人は、基礎代謝がその約７割ですから１，４００キロカロリーになりますが、体温が１℃低下すると、その１２％の１６８キロカロリー低下します。
個人差はありますが、３０分のウォーキングで約１００キロカロリーなので、体温が１℃上昇すると寝ていても毎日３０分以上のウォーキングする以上のカロリーを消費する身体になるということです！
では体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
今日は２点ご紹介します！
筋肉をつけること！
筋肉は最大の熱発生装置です！筋肉を鍛えることで脂肪が燃えやすくなります！
１日に１回体温を上げてやること！
手っ取り早いのがお風呂です！低体温の人ほど高い温度のお風呂に入りたがり、しかもカラスの行水程度。
それでは効果がありません。
身体の表面しか温まりません。
内臓まで温めないと意味がありません。
40℃前後の温めの温度で、好きな音楽や本でも読みながら、ゆっくりと半身浴や全身浴をすることをオススメします！
そのほかにも温熱療法などがありますが、それは後日ご紹介しますね。
参考文献は、日米欧アンチエイジング認定医・齋藤真嗣著『体温を上げると健康になる』（サンマーク出版）並びに、世界的免疫学の権威・安保徹著『体温免疫学』（ナツメ社）
ではでは・・・落合でしたぁ～
